Еда это наш двигатель и энергия

                                                 

 

 

 

 

                                                    Всем привет кто любит вкусно покушать!

            Как это не звучит и не комфортно, но без еды и пищи, мы не можем жить и существовать на земле! И чтобы наполнять нас радостными ощущениями, мы готовим вкусную пищу для тела и для духа!
     Что самое ценное когда мы кушаем естественный продукт, который мы выращиваем сами на полезной земле и мы знаем что там нет вредных примесей.
     Поэтому мы стараемся купить для нас полезные овощи, фрукты и мясные и так далее.
    Мы к еде должный относиться очень внимательно, это наш конструктор тела и копилка разных проблем и болезней.

                                                 Что содержит наша пища

             Нам всегда нужна пища утром, днем и вечером! Пища нам дает полезные вещества, которые укрепляют наше тело, такие как белки, жиры, углеводы, минеральных веществ, различные витамины и вода.

             Белки находиться в курином яйце, в сыре твороге, в мясе рыбе. Главное в хлебе находится белок, ученые его назвали протеином, он занимает первое место. Без него нельзя жить, все наше тело построено из белков, которые находятся  в наших клетках тела!

           А как нам без жиров, без них нам тоже никак нельзя. Жиры бывают разные:  сливочное масло, свиное сало, говяжий жир. Есть жидкое растительное масло: подсолнечное, хлопковое, оливковое, миндальное.

Потом углеводы это крахмал и сахар, а также в кашах, в хлебе, картофеле, фруктах, овощах и  ягодах.

           В  нашем организме жиры и углеводы расщепляются и превращаются в углекислую воду, а главное выделяется энергия, которая нужна для органов и мышц. Тем людям, которые больше работают физической силой, им больше требуется  жиры и углеводы, чтобы вырабатывать физическую энергию. 

Минеральные вещества есть во всех органах, тканях и жидкостях тела. Не одна клетка тела без натрия и кальция, фосфора, и других минеральных веществ не может жить.

Витамины содержаться в овощах и фруктах, в молоке, в мясе, и в других продуктах. Они обеспечивают нормальную работу клеток организма.

Воды нам нужны не менее двух литров в сутки, наше тело примерно состоит 2/3 из воды. Если четыре дня нет воды, человек погибает.

Сколько пищи требуется на один день для человека: 100 грамм белка, 85 грамм жира, 400 грамм углевода. Если пища  разнообразная, то вы будите обеспечивать себя всеми минеральными веществами и витаминами.